Àcid alfa-hidroxi-isocaproic (HICA)

HICA és un dels diversos compostos orgànics, bioactius, naturals que es troben al cos, que quan es proporcionen com a suplement millora significativament el rendiment humà: la creatina és un altre exemple.
HICA és l’acrònim de l’àcid alfa-hidroxi-isocaproic. També s’anomena àcid leucic o àcid DL-2-hidroxi-4-metilvalèric. Deixant de banda Nerd-Speak, HICA és només un terme molt més fàcil de recordar, i en realitat és un dels cinc ingredients clau del nostre producte MPO (Optimitzador de rendiment muscular).
Ara, això pot semblar una mica tangent, però em queda amb mi un minut. L’aminoàcid leucina activa mTOR i és fonamental per estimular la síntesi de proteïnes musculars, que és la clau per construir múscul o prevenir la ruptura muscular. Potser heu sentit a parlar de leucina abans perquè tant un BCAA (aminoàcid de cadena ramificada) com un EAA (aminoàcid essencial).
El vostre cos produeix naturalment HICA durant el metabolisme de la leucina. Els músculs i els teixits connectius utilitzen i metabolitzen la leucina mitjançant una de les dues vies bioquímiques diferents.
La primera via, la via Kic, pren leucina i crea Kic, un intermedi, que després es transforma en HICA. L’altra via pren la leucina disponible i crea HMB (β-hidroxi β-metilbutíric àcid). Els científics, per tant, anomenen HICA, i el seu cosí més conegut HMB, metabòlits de leucina.
Els científics consideren que HICA és anabòlica, el que significa que millora la síntesi de proteïnes musculars. Pot fer -ho mitjançant diversos mitjans, però els estudis indiquen que HICA és anabòlica perquè suporta l’activació de mTOR.
HICA també s'ha semblat per tenir propietats anti-catabòliques, cosa que significa que ajuda a prevenir la ruptura de les proteïnes musculars que es troben dins dels teixits musculars.
A mesura que feu exercici intensament, els músculs pateixen micro-trauma que fa que les cèl·lules musculars es trenquin. Tots sentim els efectes d’aquest micro-trauma 24-48 hores després d’un intens exercici en forma de dolor muscular d’aparició retardada (DOMS). HICA disminueix significativament aquest desglossament o el catabolisme. El resultat d’això és menys Doms, i un múscul més magre per construir -lo.
Així, com a suplement, els estudis indiquen que HICA és ergogènica. Per a qualsevol persona que vulgui millorar el seu rendiment atlètic, hauria d’utilitzar suplements que la ciència demostra ser ergogènica.