Àcid alfa-hidroxi-isocaproic (HICA)

HICA és un dels diversos compostos orgànics bioactius naturals que es troben al cos que, quan es proporcionen com a suplement, milloren significativament el rendiment humà; la creatina és un altre exemple.
HICA és l'acrònim d'àcid alfa-hidroxi-isocaproic. També s'anomena àcid leucic o àcid DL-2-hidroxi-4-metilvalèric. Deixant de banda la parla dels nerds, HICA és només un terme molt més fàcil de recordar i, en realitat, és un dels 5 ingredients clau del nostre producte MPO (Muscle Performance Optimizer).
Ara, això pot semblar una mica tangent, però queda amb mi durant un minut. L'aminoàcid leucina activa mTOR i és fonamental per estimular la síntesi de proteïnes musculars, que és la clau per construir múscul o prevenir la descomposició muscular. És possible que hagis sentit parlar de la leucina abans perquè és un BCAA (aminoàcid de cadena ramificada) i un EAA (aminoàcid essencial).
El teu cos produeix de manera natural HICA durant el metabolisme de la leucina. Els músculs i els teixits connectius utilitzen i metabolitzen la leucina mitjançant una de les dues vies bioquímiques diferents.
La primera via, la via KIC, pren leucina i crea KIC, un intermedi, que després es transforma en HICA. L'altra via pren la leucina disponible i crea HMB (àcid β-hidroxi β-metilbutíric). Per tant, els científics anomenen tant HICA com el seu cosí més conegut HMB, metabòlits de leucina.
Els científics consideren que HICA és anabòlic, el que significa que millora la síntesi de proteïnes musculars. Pot fer-ho per diversos mitjans, però els estudis indiquen que HICA és anabòlic perquè admet l'activació de mTOR.
També s'ha sembrat que HICA té propietats anticatabòliques, el que significa que ajuda a prevenir la descomposició de les proteïnes musculars que es troben als teixits musculars.
A mesura que fas exercici intens, els teus músculs pateixen un microtrauma que fa que les cèl·lules musculars es trenquin. Tots sentim els efectes d'aquest microtrauma 24-48 hores després d'un exercici intens en forma de dolor muscular d'inici retardat (DOMS). HICA disminueix significativament aquesta ruptura o catabolisme. El resultat d'això és menys DOMS i més múscul magre per construir.
Així, com a complement, els estudis indiquen que HICA és ergogènic. Per a qualsevol persona que vulgui millorar el seu rendiment esportiu, hauria d'utilitzar suplements que la ciència demostra que són ergogènics.