Àcid alfa-hidroxi-isocaproic (HICA)

L'HICA és un dels diversos compostos orgànics bioactius i naturals que es troben al cos i que, quan es prenen com a suplement, milloren significativament el rendiment humà; la creatina n'és un altre exemple.
HICA és l'acrònim d'àcid alfa-hidroxi-isocaproic. També s'anomena àcid leucic o àcid DL-2-hidroxi-4-metilvalèric. Deixant de banda el llenguatge friqui, HICA és un terme molt més fàcil de recordar, i en realitat és un dels 5 ingredients clau del nostre producte MPO (Muscle Performance Optimizer).
Ara, això pot semblar una mica divagant, però seguiu-me un minut. L'aminoàcid leucina activa mTOR i és fonamental per estimular la síntesi de proteïnes musculars, que és la clau per construir múscul o prevenir la degradació muscular. Potser heu sentit a parlar de la leucina abans perquè és un aminoàcid de cadena ramificada (BCAA) i un aminoàcid essencial (EAA).
El teu cos produeix HICA de manera natural durant el metabolisme de la leucina. Els músculs i els teixits connectius utilitzen i metabolitzen la leucina a través d'una de dues vies bioquímiques diferents.
La primera via, la via KIC, pren leucina i crea KIC, un intermediari, que posteriorment es transforma en HICA. L'altra via pren leucina disponible i crea HMB (àcid β-hidroxi β-metilbutíric). Per tant, els científics anomenen tant HICA com el seu cosí més conegut HMB, metabòlits de leucina.
Els científics consideren que l'HICA és anabòlic, és a dir, que millora la síntesi de proteïnes musculars. Pot fer-ho per diversos mitjans, però els estudis indiquen que l'HICA és anabòlic perquè afavoreix l'activació de mTOR.
També s'ha demostrat que l'HICA té propietats anticatabòliques, és a dir, que ajuda a prevenir la degradació de les proteïnes musculars que es troben dins dels teixits musculars.
A mesura que fas exercici intens, els teus músculs pateixen microtraumatismes que fan que les cèl·lules musculars es descomponguin. Tots sentim els efectes d'aquest microtrauma 24-48 hores després d'un exercici intens en forma de dolor muscular d'aparició tardana (DOMS). L'HICA disminueix significativament aquesta degradació o catabolisme. El resultat d'això és menys DOMS i més múscul magre sobre el qual construir.
Per tant, com a suplement, els estudis indiquen que l'HICA és ergogènic. Qualsevol persona que vulgui millorar el seu rendiment esportiu hauria d'utilitzar suplements que la ciència demostri que són ergogènics.