Vitamina B7 (biotina)

Biotinaés una vitamina soluble en aigua que forma part de la família de vitamina B. També es coneix com a vitamina H. El vostre cos necessita biotina per ajudar a convertir certs nutrients en energia. També té un paper important en la salut del vostrepèl, pell iclaus.

La vitamina B7, més coneguda com a biotina, és una vitamina soluble en aigua que és vital per al metabolisme i el funcionament del cos. És un component essencial de diversos enzims responsables de diverses vies metabòliques crucials del cos humà, inclòs el metabolisme dels greixos i els carbohidrats, així com els aminoàcids implicats en la síntesi de proteïnes.

Es coneix que la biotina promou el creixement de les cèl·lules i sovint és un component dels suplements dietètics utilitzats per reforçar els cabells i les ungles, així com els comercialitzats per a la cura de la pell.

La vitamina B7 es troba en diversos aliments, tot i que en petites quantitats. Inclou nous, cacauets, cereals, llet i rovells d'ou. Altres aliments que contenen aquesta vitamina són pa sencer, salmó, porc, sardines, bolets i coliflor. Les fruites que contenen biotina inclouen alvocats, plàtans i gerds. En general, una dieta variada saludable proporciona al cos quantitats suficients de biotina.

La biotina és essencial per al metabolisme del cos. Actua com a coenzim en diverses vies metabòliques que involucren àcids grassos i aminoàcids essencials, així com en gluconeogènesi, la síntesi de glucosa a partir de no carbohidrats. Tot i que la deficiència de biotina és rara, alguns grups de persones poden ser -ne més susceptibles, com ara pacients que pateixen la malaltia de Crohn. Els símptomes de deficiència de biotina inclouen la pèrdua de cabell, els problemes de la pell que inclouen erupció, aparença d’esquerdes a les cantonades de la boca, sequedat dels ulls i pèrdua de gana. La vitamina B7 afavoreix la funció adequada del sistema nerviós i també és essencial per al metabolisme del fetge.

Se sol aconsellar la biotina com a suplement dietètic per reforçar els cabells i les ungles, així com en la cura de la pell. Es suggereix que la biotina ajuda al creixement de les cèl·lules i al manteniment de les membranes mucoses. La vitamina B7 pot ajudar a tenir cura dels cabells i les ungles trencadisses, especialment en els que pateixen deficiència de biotina.

Algunes evidències han demostrat que els que pateixen diabetis poden ser susceptibles a la deficiència de biotina. Com que la biotina és un factor important en la síntesi de glucosa, pot ajudar a mantenir un nivell adequat de sucre en sang en pacients que pateixen diabetis tipus 2.