Vitamina B7 (biotina)

Biotinaés una vitamina soluble en aigua que forma part de la família de les vitamines B. També es coneix com a vitamina H. El teu cos necessita biotina per ajudar a convertir certs nutrients en energia. També juga un paper important en la salut del teucabell, pell iungles.

La vitamina B7, més coneguda com a biotina, és una vitamina hidrosoluble que és vital per al metabolisme i el funcionament del cos. És un component essencial de diversos enzims responsables de diverses vies metabòliques crucials del cos humà, com ara el metabolisme dels greixos i els carbohidrats, així com els aminoàcids implicats en la síntesi de proteïnes.

La biotina és coneguda per promoure el creixement cel·lular i sovint és un component dels suplements dietètics utilitzats per enfortir els cabells i les ungles, així com els que es comercialitzen per a la cura de la pell.

La vitamina B7 es troba en diversos aliments, tot i que en petites quantitats. Això inclou les nous, els cacauets, els cereals, la llet i els rovells d'ou. Altres aliments que contenen aquesta vitamina són el pa integral, el salmó, la carn de porc, les sardines, els bolets i la coliflor. Entre les fruites que contenen biotina hi ha els alvocats, els plàtans i els gerds. En general, una dieta sana i variada proporciona al cos quantitats suficients de biotina.

La biotina és essencial per al metabolisme del cos. Actua com a coenzim en diverses vies metabòliques que impliquen àcids grassos i aminoàcids essencials, així com en la gluconeogènesi, la síntesi de glucosa a partir de substàncies no carbohidrats. Tot i que la deficiència de biotina és rara, alguns grups de persones poden ser-hi més susceptibles, com ara els pacients que pateixen la malaltia de Crohn. Els símptomes de la deficiència de biotina inclouen pèrdua de cabell, problemes de pell com ara erupcions cutànies, aparició d'esquerdes a les comissures de la boca, sequedat dels ulls i pèrdua de gana. La vitamina B7 promou el funcionament adequat del sistema nerviós i també és essencial per al metabolisme del fetge.

La biotina es recomana habitualment com a suplement dietètic per enfortir els cabells i les ungles, així com per a la cura de la pell. Es suggereix que la biotina ajuda al creixement cel·lular i al manteniment de les membranes mucoses. La vitamina B7 pot ajudar a cuidar els cabells prims i les ungles trencadisses, especialment en aquells que pateixen deficiència de biotina.

Algunes proves han demostrat que les persones que pateixen diabetis poden ser susceptibles a la deficiència de biotina. Com que la biotina és un factor important en la síntesi de glucosa, pot ajudar a mantenir un nivell adequat de sucre en sang en pacients que pateixen diabetis tipus 2.