Vitamina B7 (Biotina)

Biotinaés una vitamina soluble en aigua que forma part de la família de la vitamina B. També es coneix com a vitamina H. El teu cos necessita biotina per ajudar a convertir certs nutrients en energia. També té un paper important en la salut del vostrecabell, pell iungles.

La vitamina B7, més coneguda com a biotina, és una vitamina soluble en aigua que és vital per al metabolisme i el funcionament del cos. És un component essencial d'una sèrie d'enzims responsables de diverses vies metabòliques crucials en el cos humà, inclòs el metabolisme dels greixos i els hidrats de carboni, així com els aminoàcids implicats en la síntesi de proteïnes.

Se sap que la biotina promou el creixement cel·lular i sovint és un component dels suplements dietètics utilitzats per enfortir el cabell i les ungles, així com els comercialitzats per a la cura de la pell.

La vitamina B7 es troba en diversos aliments, encara que en petites quantitats. Això inclou nous, cacauets, cereals, llet i rovells d'ou. Altres aliments que contenen aquesta vitamina són el pa integral, el salmó, la carn de porc, les sardines, els bolets i la coliflor. Les fruites que contenen biotina inclouen alvocats, plàtans i gerds. En general, una dieta variada i saludable proporciona al cos quantitats suficients de biotina.

La biotina és essencial per al metabolisme del cos. Actua com a coenzim en una sèrie de vies metabòliques que impliquen àcids grassos i aminoàcids essencials, així com en la gluconeogènesi, la síntesi de glucosa a partir dels no hidrats de carboni. Tot i que la deficiència de biotina és rara, alguns grups de persones poden ser més susceptibles a ella, com els pacients que pateixen la malaltia de Crohn. Els símptomes de la deficiència de biotina inclouen la pèrdua de cabell, problemes de la pell com erupció cutània, l'aparició d'esquerdes a les cantonades de la boca, sequedat dels ulls i pèrdua de gana. La vitamina B7 promou la funció adequada del sistema nerviós i també és essencial per al metabolisme del fetge.

La biotina s'aconsella habitualment com a suplement dietètic per enfortir el cabell i les ungles, així com per a la cura de la pell. Es suggereix que la biotina ajuda al creixement cel·lular i al manteniment de les membranes mucoses. La vitamina B7 pot ajudar a cuidar els cabells prims i les ungles trencadisses, especialment en aquells que pateixen deficiència de biotina.

Algunes proves han demostrat que les persones que pateixen diabetis poden ser susceptibles a la deficiència de biotina. Com que la biotina és un factor important en la síntesi de glucosa, pot ajudar a mantenir un nivell adequat de sucre en sang en pacients que pateixen diabetis tipus 2.