COQ 10 - Coenzim Q10

CoQ10S'ha demostrat que els suplements milloren la força muscular, la vitalitat i el rendiment físic en adults.
La CoQ10 és una substància liposoluble, és a dir, que el cos és capaç de produir-la i és millor consumir-la juntament amb els aliments, sent especialment útils els aliments grassos. El terme coenzim significa que la CoQ10 és un compost que ajuda altres compostos del cos a fer la seva feina correctament. A més d'ajudar a descompondre els aliments en energia, la CoQ10 també és un antioxidant.

Com hem esmentat, aquest compost es produeix de manera natural al cos, però la producció comença a disminuir ja als 20 anys en alguns casos. A més, la CoQ10 es troba a la majoria dels teixits del cos, però les concentracions més altes es troben en òrgans que necessiten molta energia, com ara el pàncrees, els ronyons, el fetge i el cor. La menor quantitat de CoQ10 es troba als pulmons pel que fa als òrgans.
Com que aquest compost és una part tan integrada del nostre cos (literalment, és un compost que es troba a cada cèl·lula), els seus efectes sobre el cos humà són de gran abast.
Aquest compost existeix en dues formes diferents: ubiquinona i ubiquinol.
Aquest últim (ubiquinol) és el que es troba principalment al cos, ja que és més biodisponible perquè les cèl·lules el puguin utilitzar. Això és especialment important per als mitocondris, ja que ajuda a produir l'energia que necessitem diàriament. Els suplements tendeixen a prendre la forma més biodisponible i sovint es fabriquen fermentant canya de sucre i remolatxa amb soques específiques de llevat.
Tot i que la deficiència no és tan comuna, normalment es produeix a causa de la vellesa, certes malalties, la genètica, les deficiències nutricionals o l'estrès.
Però, tot i que la deficiència no és habitual, és important assegurar-se que en consumiu de manera regular a causa de tots els beneficis que pot aportar.