BCAA en pols

Aminoàcids de cadena ramificada(BCAAs) són un grup de tres aminoàcids essencials: leucina, isoleucina i valina.BCAAEls suplements es prenen habitualment per augmentar el creixement muscular i millorar el rendiment de l’exercici. També poden ajudar a la pèrdua de pes i reduir la fatiga després de l’exercici.

Quant a la cadena ramificadaaminoàcids,Prometen la síntesi de proteïnes i també tenen efectes anti-desgast, que en general ajuden a prevenir la ruptura de proteïnes i la pèrdua muscular, cosa que és molt important per a les persones que intenten perdre greixos. La ingesta calòrica diària de persones que perden greixos és relativament baixa i la taxa metabòlica es redueix. La taxa de síntesi de proteïnes al cos disminueix mentre que la taxa de desglossament de proteïnes augmenta molt, cosa que comporta un augment del risc de pèrdua muscular. Per tant, és molt necessari consumir cadena ramificadaaminoàcidsPer evitar l’aparició de la situació anterior. A més, molts estudis han demostrat que els aminoàcids de cadena ramificada són beneficiosos per reduir el dolor muscular, millorar l’eficiència de la pèrdua de greix i alleujar la fatiga.

En general,BCAAEls suplements es divideixen principalment en dos tipus, un és el tipus de pols, l’altre és el tipus de tauleta.

PolsBCAAGeneralment conté 2G leucina, 1G isoleucina i 1G valina en una porció, i la proporció es pot ajustar a 4: 1: 1 per a una mica de pols BCAA, que cal consumir de 2 a 4 vegades al dia. Cada vegada, 5G BCAA ha de ser agitat amb uns 300 ml d’aigua per beure instantani.