pols de BCAA

Aminoàcids de cadena ramificada(BCAA) són un grup de tres aminoàcids essencials: leucina, isoleucina i valina.BCAAEls suplements es prenen habitualment per augmentar el creixement muscular i millorar el rendiment físic. També poden ajudar a perdre pes i reduir la fatiga després de l'exercici.

Quant a la cadena ramificadaaminoàcids,promouen la síntesi de proteïnes i també tenen efectes anti-descomposició, cosa que, en general, ajuda a prevenir la descomposició de proteïnes i la pèrdua muscular, cosa que és molt important per a les persones que intenten perdre greix. La ingesta calòrica diària de les persones que perden greix és relativament baixa i la taxa metabòlica s'alenteix. La taxa de síntesi de proteïnes al cos disminueix mentre que la taxa de descomposició de proteïnes augmenta considerablement, cosa que comporta un major risc de pèrdua muscular. Per tant, és molt necessari consumir aliments de cadena ramificada.aminoàcidsper evitar que es produeixi la situació anterior. A més, molts estudis han demostrat que els aminoàcids de cadena ramificada són beneficiosos per reduir el dolor muscular, millorar l'eficiència de la pèrdua de greix i alleujar la fatiga.

En general,BCAAEls suplements es divideixen principalment en dos tipus, un és de tipus pols i l'altre és de tipus comprimit.

PolsBCAAgeneralment conté 2 g de leucina, 1 g d'isoleucina i 1 g de valina en una porció, i la proporció es pot ajustar a 4:1:1 per a alguns BCAA en pols, que s'han de consumir de 2 a 4 vegades al dia. Cada vegada, cal agitar bé 5 g de BCAA amb uns 300 ml d'aigua per beure-les instantàniament.