Recentment, un nou estudi publicat aNutrientsdestaca queMelissa officinalis(bàlsam de llimona) pot reduir la gravetat de l'insomni, millorar la qualitat del son i augmentar la durada del son profund, confirmant encara més la seva eficàcia en el tractament de l'insomni.
Confirmada l'eficàcia de la melissa per millorar el son
Font de la imatge: Nutrients
Aquest estudi prospectiu, doble cec, controlat amb placebo i creuat va reclutar 30 participants d'entre 18 i 65 anys (13 homes i 17 dones) i els va equipar amb dispositius de monitorització del son per avaluar l'índex de gravetat de l'insomni (ISI), l'activitat física i els nivells d'ansietat. La característica clau dels participants era despertar-se amb la sensació de fatiga i incapacitat de recuperar-se durant el son. La millora del son que proporciona la melissa s'atribueix al seu compost actiu, l'àcid rosmarínic, que s'ha descobert que inhibeixGABAactivitat de les transaminases.
No només per dormir
La melissa és una herba perenne de la família de la menta, amb una història que abasta més de 2.000 anys. És originària del sud i centre d'Europa i de la conca mediterrània. En la medicina tradicional persa, la melissa s'ha utilitzat pels seus efectes calmants i neuroprotectors. Les seves fulles tenen una subtil aroma de llimona i, a l'estiu, produeix petites flors blanques plenes de nèctar que atrauen les abelles. A Europa, la melissa s'utilitza per atraure les abelles per a la producció de mel, com a planta ornamental i per extreure olis essencials. Les fulles s'utilitzen com a herbes, en tes i com a aromatitzants.
Font de la imatge: Pixabay
De fet, com a planta amb una llarga història, els beneficis de la melissa van més enllà de millorar el son. També juga un paper en la regulació de l'estat d'ànim, promovent la digestió, alleujant els espasmes, calmant les irritacions de la pell i ajudant a la cicatrització de ferides. La investigació ha descobert que la melissa conté compostos essencials, incloent olis volàtils (com ara citral, citronel·lal, geraniol i linalol), àcids fenòlics (àcid rosmarínic i àcid cafeic), flavonoides (quercetina, kaempferol i apigenina), triterpens (àcid ursòlic i àcid oleanòlic) i altres metabòlits secundaris com els tanins, les cumarines i els polisacàrids.
Regulació de l'estat d'ànim:
Els estudis mostren que prendre suplements de 1200 mg de melissa diàriament redueix significativament les puntuacions relacionades amb l'insomni, l'ansietat, la depressió i la disfunció social. Això es deu al fet que compostos com l'àcid rosmarínic i els flavonoides de la melissa ajuden a regular diverses vies de senyalització cerebral, com ara els sistemes GABA, èrgic, colinèrgic i serotoninèrgic, alleujant així l'estrès i promovent la salut en general.
Protecció del fetge:
S'ha demostrat que la fracció d'acetat d'etil de l'extracte de melissa redueix l'esteatohepatitis no alcohòlica (NASH) induïda per greixos en ratolins. La investigació ha descobert que l'extracte de melissa i l'àcid rosmarínic poden reduir l'acumulació de lípids, els nivells de triglicèrids i la fibrosi al fetge, millorant el dany hepàtic en ratolins.
Antiinflamatori:
La melissa té una activitat antiinflamatòria significativa, gràcies al seu ric contingut en àcids fenòlics, flavonoides i olis essencials. Aquests compostos actuen a través de diversos mecanismes per reduir la inflamació. Per exemple, la melissa pot inhibir la producció de citocines proinflamatòries, que tenen un paper crucial en la inflamació. També conté compostos que inhibeixen la ciclooxigenasa (COX) i la lipoxigenasa (LOX), dos enzims implicats en la producció de mediadors inflamatoris com les prostaglandines i els leucotriens.
Regulació del microbioma intestinal:
La melissa ajuda a regular el microbioma intestinal inhibint patògens nocius, promovent un equilibri microbià més saludable. Els estudis suggereixen que la melissa pot tenir efectes prebiòtics, fomentant el creixement de bacteris intestinals beneficiosos com araBifidobacteriumespècies. Les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants també ajuden a reduir la inflamació, protegir les cèl·lules intestinals de l'estrès oxidatiu i crear un entorn més favorable per al creixement de bacteris beneficiosos.
Un mercat creixent per als productes de bàlsam de llimona
Segons Future Market Insights, es preveu que el valor de mercat de l'extracte de bàlsam de llimona creixi d'1.6281 milions de dòlars el 2023 a 2.7811 milions de dòlars el 2033. Cada cop hi ha més productes de bàlsam de llimona disponibles en diverses formes (líquids, pols, càpsules, etc.). A causa del seu sabor semblant a la llimona, el bàlsam de llimona s'utilitza sovint com a condiment culinari, en melmelades, gelees i licors. També es troba habitualment en cosmètics.
JustGood Healthha llançat una gamma de calmantssuplements per dormiramb bàlsam de llimona.Feu clic per obtenir més informació.
Data de publicació: 26 de desembre de 2024