Recentment, un nou estudi publicat aNutrientsdestaca aixòMelissa officinalis(melissa) pot reduir la gravetat de l'insomni, millorar la qualitat del son i augmentar la durada del son profund, confirmant encara més la seva eficàcia en el tractament de l'insomni.
S'ha confirmat l'eficàcia de la bálsamo de llimona per millorar el son
Font de la imatge: Nutrients
Aquest estudi crossover prospectiu, doble cec, controlat amb placebo, va reclutar 30 participants d'entre 18 i 65 anys (13 homes i 17 dones) i els va equipar amb dispositius de control del son per avaluar l'índex de gravetat de l'insomni (ISI), l'activitat física i els nivells d'ansietat. . La característica clau dels participants va ser despertar-se sentint-se fatigats, incapaços de recuperar-se mitjançant el son. La millora del son de la bàlsam de llimona s'atribueix al seu compost actiu, l'àcid rosmarínic, que s'ha trobat que inhibeixGABAactivitat transaminasa.
No només per dormir
El bàlsam de llimona és una herba perenne de la família de la menta, amb una història que abasta més de 2.000 anys. És originària del sud i centre d'Europa i de la conca mediterrània. En la medicina tradicional persa, la bàlsam de llimona s'ha utilitzat pels seus efectes calmants i neuroprotectors. Les seves fulles tenen una subtil olor a llimona, i a l'estiu produeix petites flors blanques plenes de nèctar que atrauen les abelles. A Europa, la melissa s'utilitza per atreure les abelles per a la producció de mel, com a planta ornamental i per extreure olis essencials. Les fulles s'utilitzen com a herbes, en tes i com a aromatitzants.
Font de la imatge: Pixabay
De fet, com a planta amb una llarga història, els beneficis de la bàlsam de llimona van més enllà de la millora del son. També juga un paper en la regulació de l'estat d'ànim, promou la digestió, alleuja els espasmes, alleuja les irritacions de la pell i ajuda a la cicatrització de ferides. La investigació ha descobert que la bàlsam de llimona conté compostos essencials, com ara olis volàtils (com citral, citronel·lal, geraniol i linalol), àcids fenòlics (àcid rosmarínic i àcid cafeic), flavonoides (quercetina, kaempferol i apigenina), triterpens (àcid ursòlic). i àcid oleanòlic) i altres metabòlits secundaris com tanins, cumarines i polisacàrids.
Regulació de l'estat d'ànim:
Els estudis mostren que suplementar amb 1200 mg de bàlsam de llimona diaris redueix significativament les puntuacions relacionades amb l'insomni, l'ansietat, la depressió i la disfunció social. Això es deu al fet que compostos com l'àcid rosmarínic i els flavonoides de la bàlsam de llimona ajuden a regular diverses vies de senyalització del cervell, inclosos els sistemes GABA, èrgic, colinèrgic i serotoninèrgic, alleujant així l'estrès i promovent la salut general.
Protecció hepàtica:
S'ha demostrat que la fracció d'acetat d'etil de l'extracte de bàlsam de llimona redueix l'esteatohepatitis no alcohòlica (NASH) induïda per alts greixos en ratolins. La investigació ha descobert que l'extracte de melissa i l'àcid rosmarínic poden reduir l'acumulació de lípids, els nivells de triglicèrids i la fibrosi al fetge, millorant el dany hepàtic dels ratolins.
Antiinflamatori:
La bàlsam de llimona té una activitat antiinflamatòria important, gràcies al seu ric contingut en àcids fenòlics, flavonoides i olis essencials. Aquests compostos funcionen mitjançant diversos mecanismes per reduir la inflamació. Per exemple, la melissa pot inhibir la producció de citocines proinflamatòries, que tenen un paper crucial en la inflamació. També conté compostos que inhibeixen la ciclooxigenasa (COX) i la lipoxigenasa (LOX), dos enzims implicats en la producció de mediadors inflamatoris com prostaglandines i leucotriens.
Regulació del microbioma intestinal:
La bàlsam de llimona ajuda a regular el microbioma intestinal mitjançant la inhibició dels patògens nocius i promou un equilibri microbià més saludable. Els estudis suggereixen que la bàlsam de llimona pot tenir efectes prebiòtics, fomentant el creixement de bacteris intestinals beneficiosos com araBifidobacteriespècies. Les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants també ajuden a reduir la inflamació, protegir les cèl·lules intestinals de l'estrès oxidatiu i crear un entorn més favorable per al creixement dels bacteris beneficiosos.
Un mercat en creixement per als productes de bàlsam de llimona
Segons Future Market Insights, s'espera que el valor de mercat de l'extracte de bàlsam de llimona creixi d'1.6281 milions de dòlars el 2023 a 2.7811 milions de dòlars el 2033. Cada cop hi ha més productes de bàlsam de llimona de diferents formes (líquids, pols, càpsules, etc.). A causa del seu sabor semblant a la llimona, la bàlsam de llimona s'utilitza sovint com a condiment culinari, en melmelades, gelees i licors. També es troba habitualment en cosmètics.
Només Bona Salutha llançat una gamma de calmantssuplements per dormiramb bàlsam de llimona.Feu clic per obtenir més informació.
Hora de publicació: 26-12-2024