Recentment, un nou estudi publicat aNutrientsDestaca aixòMelissa Officinalis(Balsa de llimona) pot reduir la gravetat de l’insomni, millorar la qualitat del son i augmentar la durada del son profund, confirmant encara més la seva efectivitat en el tractament de l’insomni.
L’eficàcia de la llimona de Balsa per millorar el son confirmat
Font de la imatge: nutrients
Aquest estudi prospectiu, de doble cec, controlat amb placebo, va reclutar 30 participants de 18 a 65 anys (13 homes i 17 dones) i els va equipar amb dispositius de control del son per avaluar l’índex de gravetat d’insomni (ISI), l’activitat física i els nivells d’ansietat. La característica clau dels participants era despertar -se sentint -se fatigat, incapaç de recuperar -se a través del son. La millora del son a partir del bàlsam de llimona s’atribueix al seu compost actiu, àcid rosmarinic, que s’ha trobat que inhibeixGabaActivitat de transaminasa.
No només per dormir
El bàlsam de llimona és una herba perenne de la família Mint, amb una història que abasta més de 2.000 anys. És originari de l’Europa del Sud i Central i de la conca mediterrània. En la medicina tradicional persa, el bàlsam de llimona s’ha utilitzat per als seus efectes calmants i neuroprotectors. Les seves fulles tenen un aroma de llimona subtil i, a l’estiu, produeix petites flors blanques plenes de nèctar que atrauen les abelles. A Europa, el bàlsam de llimona s’utilitza per atraure abelles per a la producció de mel, com a planta ornamental i per extreure olis essencials. Les fulles s’utilitzen com a herbes, en tes i com a aromatitzants.
Font de la imatge: Pixabay
De fet, com a planta amb una llarga història, els beneficis del bàlsam de llimona van més enllà de millorar el son. També té un paper en la regulació de l’estat d’ànim, la promoció de la digestió, alleujar els espasmes, calmar les irritacions de la pell i ajudar a la curació de ferides. La investigació ha trobat que el bàlsam de llimona conté compostos essencials, inclosos olis volàtils (com citral, citronell, geraniol i linalool), àcids fenòlics (àcid rosmarinic i àcid cafeic), flavonoides (quercetina, kaempferol i apigenina), triterpenes (àcid ursòlic i oleanòlic) i altres metabòlits) i altres metabòlits) i altres metabòlits) i altres metabòlits) i altres àcids oleanòlics) i altres àcids oleanòlics) Coumarins i polisacàrids.
Regulació de l'estat d'ànim:
Els estudis demostren que el complement amb 1200 mg de bàlsam de llimona redueix significativament puntuacions relacionades amb l’insomni, l’ansietat, la depressió i la disfunció social. Això és degut a que compostos com l’àcid rosmarinic i els flavonoides en el bàlsam de llimona ajuden a regular diverses vies de senyalització cerebral, inclosos els sistemes GABA, ergics, colinèrgics i serotonèrgics, alleujant així l’estrès i promovent la salut general.
Protecció del fetge:
S'ha demostrat que la fracció d'acetat d'etil d'extracte de bàlsam de llimona redueix la steatohepatitis no alcohòlica induïda en greixos (NASH) en ratolins. La investigació ha trobat que l'extracte de bàlsam de llimona i l'àcid rosmarinic poden reduir l'acumulació de lípids, els nivells de triglicèrids i la fibrosi al fetge, millorant el dany del fetge en els ratolins.
Antiinflamatori:
El bàlsam de llimona té una activitat antiinflamatòria important, gràcies al seu ric contingut d’àcids fenòlics, flavonoides i olis essencials. Aquests compostos funcionen mitjançant diversos mecanismes per reduir la inflamació. Per exemple, el bàlsam de llimona pot inhibir la producció de citocines proinflamatòries, que tenen un paper crucial en la inflamació. També conté compostos que inhibeixen la ciclooxigenasa (COX) i la lipoxigenasa (LOX), dos enzims implicats en la producció de mediadors inflamatoris com prostaglandines i leucotrienes.
Reglament del microbioma intestinal:
El bàlsam de llimona ajuda a regular el microbioma intestinal inhibint els patògens nocius, promovent un equilibri microbià més saludable. Els estudis suggereixen que el bàlsam de llimona pot tenir efectes prebiòtics, fomentant el creixement de bacteris intestinals beneficiosos com araBifidobacteriumespècie. Les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants també ajuden a reduir la inflamació, a protegir les cèl·lules intestinals de l’estrès oxidatiu i crear un entorn més favorable perquè els bacteris beneficiosos creixin.
Un mercat creixent per als productes de bàlsam de llimona
Es preveu que el valor de mercat de l'extracte de bàlsam de llimona passarà de 1.6281 mil milions de dòlars el 2023 a 2.7811 milions de dòlars el 2033, segons Future Market Insights. Hi ha diverses formes de productes de bàlsam de llimona (líquids, pols, càpsules, etc.). A causa del seu sabor similar a la llimona, el bàlsam de llimona s'utilitza sovint com a condiment culinari, en melmelades, gelees i licors. També es troba habitualment en cosmètics.
Justgood Healthha llançat una sèrie de calmantssuplements de sonamb bàlsam de llimona.Feu clic per obtenir més informació.
Posada a l'hora: el 26 de desembre de 2014