Beneficis i dosi de prendre àcid fòlic per a dones embarassades
Comença prenent una dosi diària d'àcid fòlic, que es troba a les verdures, les fruites i el fetge dels animals i juga un paper important en la síntesi d'aminoàcids i proteïnes al cos. La manera més segura de resoldre aquest problema és prendre comprimits d'àcid fòlic.
Tanmateix, com passa amb qualsevol nutrient, un excés d'àcid fòlic pot ser perjudicial. Per prevenir un petit risc de defectes del tub neural, el límit és un suplement de 0,4 mg d'àcid fòlic al dia, i el suplement diari màxim no ha de superar els 1000 micrograms (1 mg). La ingesta excessiva d'àcid fòlic pot afectar l'absorció de la vitamina B12, causant deficiència de vitamina B12, i pot afectar el metabolisme del zinc, causant deficiència de zinc en dones embarassades.
Les dones embarassades necessiten més de quatre vegades més àcid fòlic. La deficiència d'àcid fòlic pot provocar malformacions fetals. També pot provocar avortaments espontanis precoços.
L'àcid fòlic es troba en verdures de fulla verda com els espinacs, la remolatxa, la col i els bunyols. L'àcid fòlic també es troba en el fetge dels animals, els cítrics i el kiwi. Per tant, es recomana a les persones sanes que intentin consumir àcid fòlic de la seva dieta diària.
Els suplements d'àcid fòlic són generalment eficaços per prevenir l'anèmia, millorar la memòria i prevenir l'envelliment.
1, Prevenció de l'anèmia: l'àcid fòlic és una de les principals substàncies que tenen un paper en la prevenció de l'anèmia. Quan el cos humà utilitza sucre i aminoàcids, pot promoure el creixement i la regeneració de les cèl·lules orgàniques del cos. Juntament amb la vitamina B12, promou la formació i maduració dels glòbuls vermells i accelera la maduració dels glòbuls vermells.
2, Millora de la memòria: l'àcid fòlic pot millorar la memòria, cosa que té un efecte molt bo sobre la pèrdua de memòria en la gent gran.
3, Antienvelliment: l'àcid fòlic també té propietats antioxidants i pot eliminar els radicals lliures del cos per aconseguir un efecte antienvelliment.
4, Reducció dels nivells de lípids a la sang: l'àcid fòlic pot reduir eficaçment els nivells de lípids a la sang. En la hiperlipidèmia, pot millorar eficaçment la pèrdua de gana causada per la hiperlipidèmia.
Tanmateix, quan la gent normal pren comprimits d'àcid fòlic, no els ha de prendre en combinació amb vitamina C o antibiòtics, i no en sobredosi, sota supervisió mèdica per evitar efectes negatius sobre l'organisme.
Data de publicació: 03 de febrer de 2023