Beneficis i dosi de prendre àcid fòlic per a les dones embarassades
Comença per prendre una dosi diària d’àcid fòlic, que es troba en verdures, fruites i fetge d’animals i té un paper important en la síntesi d’aminoàcids i proteïnes del cos. La manera més segura de resoldre aquest problema és prendre comprimits d’àcid fòlic.
Tanmateix, com en qualsevol nutrient, massa àcid fòlic pot ser perjudicial. Per evitar un petit risc de defectes del tub neural, un suplement de 0,4 mg d’àcid fòlic al dia és el límit, i el suplement diari màxim no ha de superar els 1000 micrograms (1 mg). La ingesta excessiva d’àcid fòlic pot deteriorar l’absorció de la vitamina B12, provocant deficiència de vitamina B12 i pot deteriorar el metabolisme del zinc, provocant deficiència de zinc en dones embarassades.
Les dones embarassades necessiten més de quatre vegades més àcid fòlic. La deficiència d’àcid fòlic pot comportar malformacions fetals. També pot provocar un avortament espontani precoç.
L’àcid fòlic es troba en verdures de fulla verda com espinacs, remolatxa, col i bunyols. L’àcid fòlic també es troba en fetge d’animals, cítrics i fruites de kiwi. Per tant, se li recomana a persones sanes que intentin consumir àcid fòlic de la seva dieta diària.
Els suplements d’àcid fòlic són generalment efectius per prevenir l’anèmia, millorar la memòria i prevenir l’envelliment.
1, Prevenció de l’anèmia: l’àcid fòlic és una de les principals substàncies que tenen un paper en la prevenció de l’anèmia, quan el cos humà utilitza sucre i aminoàcids, pot afavorir el creixement i la regeneració de cèl·lules orgàniques del cos, juntament amb la vitamina B12 promouen la formació i la maduració de les cèl·lules de sang vermella, acceleren la maduració de les cèl·lules de sang vermella.
2, Millora de la memòria: l’àcid fòlic pot millorar la memòria, que té un efecte molt bo en la pèrdua de memòria en la gent gran.
3, anti-envelliment: l’àcid fòlic també té propietats antioxidants i pot eliminar els radicals lliures al cos per aconseguir un efecte anti-envelliment.
4, reduint els nivells de lípids en sang: L’àcid fòlic pot reduir eficaçment els nivells de lípids en sang. En la hiperlipidaèmia pot millorar eficaçment la pèrdua de la gana causada per la hiperlipidaèmia.
Tanmateix, quan les persones habituals prenen comprimits d’àcid fòlic, no s’han de prendre en combinació amb vitamina C o antibiòtics, i no en sobredosi, sota supervisió mèdica per evitar efectes negatius sobre el cos.
Posada Posada: 03-2023 de febrer