Beneficis i dosis de prendre àcid fòlic per a dones embarassades
Comenceu prenent una dosi diària d'àcid fòlic, que es troba a les verdures, fruites i fetge animal i té un paper important en la síntesi d'aminoàcids i proteïnes al cos. La manera més segura de resoldre aquest problema és prendre pastilles d'àcid fòlic.
Tanmateix, com amb qualsevol nutrient, un excés d'àcid fòlic pot ser perjudicial. Per evitar un petit risc de defectes del tub neural, un suplement de 0,4 mg d'àcid fòlic al dia és el límit, i el suplement màxim diari no ha de superar els 1000 micrograms (1 mg). La ingesta excessiva d'àcid fòlic pot perjudicar l'absorció de la vitamina B12, causant una deficiència de vitamina B12, i pot afectar el metabolisme del zinc, provocant una deficiència de zinc en dones embarassades.
Les dones embarassades necessiten més de quatre vegades més àcid fòlic. La deficiència d'àcid fòlic pot provocar malformacions fetals. També pot provocar un avortament espontani precoç.
L'àcid fòlic es troba a les verdures de fulla verda com els espinacs, la remolatxa, la col i els bunyols. L'àcid fòlic també es troba al fetge animal, als cítrics i al kiwi. Per tant, es recomana a les persones sanes que intentin consumir àcid fòlic de la seva dieta diària.
Els suplements d'àcid fòlic són generalment efectius per prevenir l'anèmia, millorar la memòria i prevenir l'envelliment.
1, Prevenció de l'anèmia: l'àcid fòlic és una de les principals substàncies que juga un paper en la prevenció de l'anèmia, quan el cos humà utilitza sucre i aminoàcids, pot promoure el creixement i la regeneració de les cèl·lules orgàniques del cos, juntament amb la vitamina B12 promou la formació i maduració dels glòbuls vermells, accelera la maduració dels glòbuls vermells.
2, Millora de la memòria: l'àcid fòlic pot millorar la memòria, la qual cosa té un efecte molt bo sobre la pèrdua de memòria en la gent gran.
3, Anti-envelliment: l'àcid fòlic també té propietats antioxidants i pot eliminar els radicals lliures del cos per aconseguir un efecte anti-envelliment.
4, Reducció dels nivells de lípids en sang: l'àcid fòlic pot reduir eficaçment els nivells de lípids en sang. En la hiperlipèmia pot millorar eficaçment la pèrdua de gana causada per la hiperlipèmia.
Tanmateix, quan les persones habituals prenen pastilles d'àcid fòlic, no haurien de prendre-les en combinació amb vitamina C o antibiòtics, i no en sobredosi, sota supervisió mèdica per evitar efectes negatius sobre el cos.
Hora de publicació: 03-feb-2023