Què és la biotina?

La biotina funciona al cos com a cofactor en el metabolisme dels àcids grassos, els aminoàcids i la glucosa. És a dir, quan mengem aliments que contenen greixos, proteïnes i hidrats de carboni, la biotina (també coneguda com a vitamina B7) ha d’estar present per convertir i utilitzar aquests macronutrients.
Els nostres cossos obtenen l’energia que necessiten per a l’activitat física, el rendiment mental i el creixement.
La biotina proporciona al cos antioxidants, ja que aquesta vitamina té un paper important en el manteniment dels cabells, les ungles i la pell saludables. De vegades es coneix com a vitamina "H." Això deriva de les paraules alemanyes Haar i Haut, que significa "pèl i pell".
Què és la biotina?
La biotina (vitamina B7) és una vitamina soluble en aigua i part del complex de vitamina B, un nutrient clau necessari per al funcionament saludable dels sistemes metabòlics, nerviosos, digestius i cardiovasculars.
La deficiència de vitamina B7/biotina sol ser rara als països amb una ingesta calòrica i alimentària adequada. Hi ha tres raons principals per això.
1. El requisit diari recomanat és relativament baix.
2. Consum freqüent de molts aliments que contenen biotina.
3. Els investigadors creuen que els bacteris digestius del nostre intestí són capaços de produir una mica de biotina pel seu compte.

Diverses formes de productes de biotina
Els productes de biotina s’han convertit recentment en una tendència entre els consumidors que volen tenir un cabell i ungles més saludables. Si voleu prendre suplements de biotina per a aquest propòsit o altres millores per a la salut, teniu diverses opcions, com ara pastilles de biotina, vitamines de biotina que contenen altres vitamines B i sèrums i locions de cura de la pell que contenen biotina.
Els suplements tenen forma de tauleta o càpsula i també podeu trobar biotina líquida en línia o a la vostra botiga de vitamines local.
La vitamina B7 també està disponible com a part d’un suplement complex B, una gamma completa de vitamines B, incloses vitamina B6, vitamina B12, riboflavina de vitamina B2 i vitamina B3 niacina. El complex de vitamines B funciona junts per donar suport a l’activitat metabòlica, la funció cerebral, la senyalització nerviosa i moltes altres funcions diàries importants.
Les vitamines també poden treballar junts, de manera que agafar vitamines B són sempre la millor manera d’assegurar -vos que obteniu els millors resultats.