Què és la biotina?

La biotina funciona al cos com a cofactor en el metabolisme dels àcids grassos, els aminoàcids i la glucosa. En altres paraules, quan mengem aliments que contenen greixos, proteïnes i carbohidrats, la biotina (també coneguda com a vitamina B7) ha d'estar present per convertir i utilitzar aquests macronutrients.
Els nostres cossos obtenen l'energia que necessiten per a l'activitat física, el rendiment mental i el creixement.
La biotina proporciona antioxidants al cos, ja que aquesta vitamina juga un paper important en el manteniment d'un cabell, unes ungles i una pell sans. De vegades s'anomena vitamina "H". Deriva de les paraules alemanyes Haar i Haut, que significa "cabell i pell".
Què és la biotina?
La biotina (vitamina B7) és una vitamina hidrosoluble i forma part del complex vitamínic B, un nutrient clau necessari per al funcionament saludable dels sistemes metabòlic, nerviós, digestiu i cardiovascular.
La deficiència de vitamina B7/biotina sol ser rara en països amb una ingesta calòrica i alimentària adequada. Hi ha tres raons principals per a això.
1. la necessitat diària recomanada és relativament baixa.
2. consum freqüent de molts aliments que contenen biotina.
3. Els investigadors creuen que els bacteris digestius del nostre intestí són capaços de produir biotina pel seu compte.

Diverses formes de productes de biotina
Els productes de biotina s'han convertit recentment en una tendència entre els consumidors que volen tenir un cabell i unes ungles més saludables i més abundants. Si voleu prendre suplements de biotina per a aquest propòsit o altres millores per a la salut, teniu diverses opcions, com ara pastilles de biotina, vitamines de biotina que contenen altres vitamines B i sèrums i locions per a la cura de la pell que contenen biotina.
Els suplements vénen en forma de comprimits o càpsules, i també podeu trobar biotina líquida en línia o a la vostra botiga local de vitamines.
La vitamina B7 també està disponible com a part d'un suplement del complex B, una gamma completa de vitamines B, incloent-hi la vitamina B6, la vitamina B12, la vitamina B2, la riboflavina i la vitamina B3, niacina. El complex de vitamines B treballa conjuntament per afavorir l'activitat metabòlica, la funció cerebral, la senyalització nerviosa i moltes altres funcions diàries importants.
Les vitamines també poden funcionar juntes, per la qual cosa prendre vitamines B juntes sempre és la millor manera d'assegurar-vos d'obtenir els millors resultats.