Què és la biotina?

La biotina funciona al cos com un cofactor en el metabolisme dels àcids grassos, els aminoàcids i la glucosa. En altres paraules, quan mengem aliments que contenen greixos, proteïnes i hidrats de carboni, la biotina (també coneguda com a vitamina B7) ha d'estar present per convertir i utilitzar aquests macronutrients.
El nostre cos obté l'energia que necessita per a l'activitat física, el rendiment mental i el creixement.
La biotina proporciona al cos antioxidants, ja que aquesta vitamina té un paper important en el manteniment del cabell, les ungles i la pell sans. De vegades es coneix com a vitamina "H". Això es deriva de les paraules alemanyes Haar i Haut, que significa "pèl i pell".
Què és la biotina?
La biotina (vitamina B7) és una vitamina soluble en aigua i forma part del complex de vitamines B, un nutrient clau necessari per al funcionament saludable dels sistemes metabòlic, nerviós, digestiu i cardiovascular.
La deficiència de vitamina B7/biotina sol ser poc freqüent en països amb una ingesta calòrica i alimentària adequada. Hi ha tres raons principals per a això.
1. el requeriment diari recomanat és relativament baix.
2. consum freqüent de molts aliments que contenen biotina.
3. Els investigadors creuen que els bacteris digestius del nostre intestí són capaços de produir una mica de biotina per si mateixos.

Diverses formes de productes de biotina
Els productes de biotina s'han convertit recentment en una tendència entre els consumidors que volen tenir més cabells i ungles més sans. Si voleu prendre suplements de biotina amb aquest propòsit o altres millores per a la salut, teniu diverses opcions, com ara pastilles de biotina, vitamines de biotina que contenen altres vitamines del grup B i sèrums i locions per a la cura de la pell que contenen biotina.
Els suplements es presenten en forma de tauletes o càpsules, i també podeu trobar biotina líquida en línia o a la vostra botiga local de vitamines.
La vitamina B7 també està disponible com a part d'un suplement del complex B, una gamma completa de vitamines B, incloses la vitamina B6, la vitamina B12, la vitamina B2 riboflavina i la vitamina B3 niacina. el complex de vitamines B treballa conjuntament per donar suport a l'activitat metabòlica, la funció cerebral, la senyalització nerviosa i moltes altres funcions diàries importants.
Les vitamines també poden treballar juntes, de manera que prendre vitamines del grup B juntes és sempre la millor manera d'assegurar-vos que obteniu els millors resultats.