Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, també anomenada piridoxina, és un nutrient sovint passat per alt però de vital importància que afavoreix una àmplia gamma de funcions essencials per a la vida del cos. Això incloumetabolisme energètic(el procés de generar energia a partir d'aliments, nutrients o llum solar), la funció nerviosa normal, la producció normal de glòbuls sanguínies, el manteniment del sistema immunitari i una sèrie d'altres processos vitals. A més, la investigació ha demostrat que la vitamina B6 ajuda en diverses altres àrees, com ara reduir les nàusees durant les nàusees matinals, reduir els símptomes de la síndrome premenstrual i fins i tot mantenir el cervell funcionant normalment.

La vitamina B6, també coneguda com a piridoxina, és una vitamina hidrosoluble que el cos necessita per a diverses funcions. Té beneficis per a la salut del cos, com ara promoure la salut cerebral i millorar l'estat d'ànim. És important per al metabolisme de proteïnes, greixos i carbohidrats i per a la creació de glòbuls vermells i neurotransmissors.

El teu cos no pot produir vitamina B6, per la qual cosa l'has d'obtenir d'aliments o suplements.

La majoria de la gent obté prou vitamina B6 a través de la dieta, però certes poblacions poden tenir risc de deficiència.

Consumir quantitats adequades de vitamina B6 és important per a una salut òptima i fins i tot pot prevenir i tractar malalties cròniques.

La vitamina B6 pot tenir un paper en la millora de la funció cerebral i la prevenció de la malaltia d'Alzheimer, però la recerca és contradictòria.

D'una banda, la B6 pot disminuir els nivells elevats d'homocisteïna a la sang, cosa que pot augmentar el risc d'Alzheimer.

Un estudi en 156 adults amb nivells elevats d'homocisteïna i deteriorament cognitiu lleu va trobar que prendre dosis altes de B6, B12 i folat (B9) disminuïa l'homocisteïna i reduïa la pèrdua de pes en algunes regions del cervell que són vulnerables a l'Alzheimer.

Tanmateix, no està clar si una disminució de l'homocisteïna es tradueix en millores en la funció cerebral o en una taxa més lenta de deteriorament cognitiu.

Un assaig controlat aleatori en més de 400 adults amb Alzheimer lleu a moderat va trobar que les dosis altes de B6, B12 i folat van disminuir els nivells d'homocisteïna, però no van alentir el deteriorament de la funció cerebral en comparació amb un placebo.