Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, també anomenada piridoxina, és un nutrient sovint ignorat però crític que suporta una àmplia gamma de funcions essencials de la vida al cos. Això inclouMetabolisme energètic(El procés de generació d’energia a partir d’aliments, nutrients o llum del sol), funció normal del nervi, producció normal de glòbuls sanguinis, manteniment del sistema immune i una sèrie d’altres processos vitals. A més, la investigació ha demostrat que la vitamina B6 ajuda en diverses àrees, com ara reduir les nàusees durant la malaltia del matí, reduir els símptomes del PMS i fins i tot mantenir el cervell funcionant normalment.

La vitamina B6, també coneguda com a piridoxina, és una vitamina soluble en aigua que el vostre cos necessita per a diverses funcions. Té avantatges per a la salut per al cos, inclosa la promoció de la salut cerebral i la millora de l’estat d’ànim. És important per al metabolisme de proteïnes, greixos i carbohidrats i la creació de glòbuls vermells i neurotransmissors.

El vostre cos no pot produir vitamina B6, de manera que heu d’obtenir -lo d’aliments o suplements.

La majoria de la gent obté prou vitamina B6 a través de la seva dieta, però algunes poblacions poden estar en risc de deficiència.

Consumir quantitats adequades de vitamina B6 és important per a una salut òptima i fins i tot pot prevenir i tractar malalties cròniques.

La vitamina B6 pot tenir un paper en la millora de la funció cerebral i la prevenció de la malaltia d’Alzheimer, però la investigació és conflictiva.

D’una banda, B6 pot disminuir els nivells de sang alts d’homocisteïna que poden augmentar el risc d’Alzheimer.

Un estudi de 156 adults amb alts nivells d’homocisteïna i deteriorament cognitiu lleu va trobar que la presa de dosis elevades de B6, B12 i Folat (B9) va disminuir l’homocisteïna i la reducció de malbaratament en algunes regions del cervell que són vulnerables a l’alzheimer.

Tanmateix, no està clar si una disminució de l’homocisteïna es tradueix en millores en la funció cerebral o a una taxa de deteriorament cognitiu més lent.

Un assaig controlat aleatoritzat en més de 400 adults amb Alzheimer lleu a moderat va trobar que les dosis elevades de B6, B12 i folats van disminuir els nivells d’homocisteïna, però no van frenar la disminució de la funció cerebral en comparació amb un placebo.