Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, també anomenada piridoxina, és un nutrient sovint passat per alt però de gran importància que dóna suport a una àmplia gamma de funcions essencials per a la vida del cos. Això incloumetabolisme energètic(el procés de generació d'energia a partir d'aliments, nutrients o llum solar), la funció normal dels nervis, la producció normal de cèl·lules sanguínies, el manteniment del sistema immunitari i una sèrie d'altres processos vitals. A més, la investigació ha demostrat que la vitamina B6 ajuda en una sèrie d'altres àrees, com ara reduir les nàusees durant les nàusees matinals, reduir els símptomes del síndrome premenstrual i fins i tot mantenir el funcionament normal del cervell.

La vitamina B6, també coneguda com piridoxina, és una vitamina soluble en aigua que el cos necessita per a diverses funcions. Té beneficis per a la salut per al cos, inclosa la promoció de la salut del cervell i la millora de l'estat d'ànim. És important per al metabolisme de proteïnes, greixos i carbohidrats i la creació de glòbuls vermells i neurotransmissors.

El teu cos no pot produir vitamina B6, per la qual cosa l'has d'obtenir d'aliments o suplements.

La majoria de les persones obtenen prou vitamina B6 a través de la seva dieta, però algunes poblacions poden estar en risc de patir deficiència.

Consumir quantitats adequades de vitamina B6 és important per a una salut òptima i fins i tot pot prevenir i tractar malalties cròniques.

La vitamina B6 pot tenir un paper en la millora de la funció cerebral i la prevenció de la malaltia d'Alzheimer, però la investigació és contradictòria.

D'una banda, la B6 pot disminuir els nivells elevats d'homocisteïna en sang que poden augmentar el risc de patir Alzheimer.

Un estudi en 156 adults amb nivells elevats d'homocisteïna i deteriorament cognitiu lleu va trobar que prendre altes dosis de B6, B12 i folat (B9) va reduir l'homocisteïna i va reduir el malbaratament en algunes regions del cervell que són vulnerables a l'Alzheimer.

Tanmateix, no està clar si una disminució de l'homocisteïna es tradueix en millores en la funció cerebral o en una taxa més lenta de deteriorament cognitiu.

Un assaig controlat aleatori en més de 400 adults amb Alzheimer lleu a moderat va trobar que les dosis altes de B6, B12 i folat van reduir els nivells d'homocisteïna, però no van frenar la disminució de la funció cerebral en comparació amb un placebo.