Voleu aprendre a augmentar el vostre sistema immune, reduir el risc de càncer i obtenir una pell brillant? Continua llegint per obtenir més informació sobre els avantatges de la vitamina C.
Què és la vitamina C?
La vitamina C, també coneguda com a àcid ascòrbic, és un nutrient essencial amb molts beneficis per a la salut. Es troba tant en els aliments sencers com en els suplements dietètics.
La vitamina C, també coneguda com a àcid ascòrbic, és un nutrient essencial amb molts beneficis per a la salut. Es troba tant en els aliments sencers com en els suplements dietètics. Les funcions importants en què hi ha vitamina C inclouen la curació de ferides, el manteniment dels ossos i les dents i la síntesi de col·lagen.
A diferència de la majoria dels animals, els humans no tenen un enzim clau que s’utilitza per fer àcid ascòrbic d’altres nutrients. Això vol dir que el cos no el pot emmagatzemar, de manera que incloure -la a la dieta diària. Com que la vitamina C és soluble en aigua, a dosis de vitamina per sobre dels 400 mg, l’excés s’excreta a l’orina. També és per això que l’orina es fa més lleugera després de prendre un multivitamínic.
La suplementació de vitamina C s’utilitza habitualment com a reforç del sistema immune per ajudar a prevenir els refredats. També proporciona protecció contra malalties oculars, determinats càncers i envelliment.
Per què és important la vitamina C?
La vitamina C proporciona molts avantatges al cos. Com a potent antioxidant, ajuda a reforçar el sistema immune protegint el cos de cèl·lules nocives anomenades radicals lliures. Els radicals lliures provoquen canvis en les cèl·lules i l’ADN, creant una condició coneguda com a estrès oxidatiu. causa. L’estrès oxidatiu s’associa a diverses malalties, inclòs el càncer.
Important per a la síntesi de teixits corporals. Sense ells, el cos no pot fer coneguda una proteïna com a col·lagen, que és important per construir i mantenir ossos, articulacions, pell, vasos sanguinis i el tracte digestiu.
Segons la NIH, el cos es basa en la vitamina C per sintetitzar el col·lagen que es troba al teixit connectiu del cos. "Els nivells adequats de vitamina C són essencials per a la producció de col·lagen", afirma Samuels. “El col·lagen és la proteïna més abundant del cos i té un paper important en els nostres òrgans i, per descomptat, teixits connectius com el cabell, la pell i les ungles.
Potser sabreu que el col·lagen és el Salvador de la pell anti-envelliment, tal com ho descriuen alguns experts en salut i bellesa. Un estudi de setembre va trobar que l’aplicació de vitamina C tòpicament a la pell va augmentar la producció de col·lagen i va fer que la pell semblés més jove. L’augment de la síntesi de col·lagen també significa que la vitamina C ajuda a la curació de ferides, segons la Universitat Estatal d’Oregon.
Posada a la hora: 10-2023 de gener